czy moge

Witam, czy moglibyście zaproponwać mi jakieś ćwiczenia mięśni pleców i klatki piersiowej. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Do dyspozycji mam sztangielkę 10 kg (jedną), espander (czy jakoś tak) i drążek (niestety nie daje rady podciągnąć się szerokim uchwytem). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 21:55:48

[...] Nie moge znaleźć pomocy na innych forach wiec kieruje prośbę do was, z innego forum dowiedziałem się tylko, że powinienem spożywać takie produkty ( na dole tematu ) nie wiem czy są one prawidłowe do kształtowania struktury ciała, jeśli są to w jakich ilościach i w jakich odstępach czasowych powinienem je spożywać. I. Sniadanie / Drugie Sniadanie [...]

Jako ze jestem na cyklu nitro2 i robie mase to od 2 miesiecy nie pilem alkoholu, pomijajac oczywiscie sylwestra. dzisiaj stwierdzilem ze musze cos wypic bo na balety isc na trzezwo to nie ma*****a. nie bede pil przeciez wodki bo to najwiekszy wrog odzywek, kreatyn i wszystkiego na swiecie, wiec musi byc malo, mocno trepac i nie byc wodka. nie bede [...]

[...] zmęczenia i samopoczucie dobre. Za msc wracam na studia i tam chciałbym zapisać się na boks. Problem w tym ze treningi są od pon do pt. Chciałbym się dowiedzieć od znawców czy przy ułożonej diecie +suplementacji(tutaj mam witaminy + białko+bcaa) mogę trenować tak jak trenowałem dotychczas + boks?. Chciałbym robić to w ten sposób że z samego [...]

Cześć Jestem chyba byłym programistą, nie wiem czy chcę mieć jeszcze coś wspólnego z tym światem, jestem w opłakanej formie. Chciałbym zmienić branżę i chciałbym celować jak najwyżej. Zainteresowałem się JWK i Agatem. Zastanawiam się czy jest realne przygotować się fizycznie do rekrutacji i służby w takiej jednostce, jeśli \-) bolą mnie plecy, mam [...]

[...] odpuszczac, zblizaja sie zawody jak troche sie to nagrzeje, boli zdecydowanie mniej oziebi lub posiedzi dlugo przed komputerem...boli bardziej mozna jakos pomoc temu sie zaleczyc?? narazie byl w obiegu Fastum, ktory jednak sie nie sprawdzil byl BenGay- pomagal teraz sa plastry rozgrzewajace Kapsiplast, te pomagaja zdecydowanie najmocniej, [...]

Witam wszystkich. Przeglądałem różne strony, fora szukając odpowiedniego treningu dla mnie i diety. Troche jestem jaśniejszy na ten temat. Dopiero zaczynam od 1 lutego i przez cały miesiąc chce ćwiczyć w domu, żeby się trochę wzmocnić itd. A więc pisanie idz na siłownie ! - nie ma sensu. Szukałem tylko ćwiczeń do, których nic nie potrzeba tylko [...]

[...] skoku wzrostu , zawsze wzrastałem powoli w ostatnim roku urosłem może kilka cm . Od pewnego czasu jak się rozciągam to strzela mi w kręgosłupie , nie wiem czego jest to przyczyna . Dodam że gdy nie chodziłem na siłownie to mi nie strzelało . Staram się nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup . Siłownia jest niestety bez trenera , zawsze radze [...]

Witam, otoz w piatek skonczylem swoj pierwszy 8 tygodniowy trening z czwiczeniami nastepujacymi: Przysiad RDL wioslowanie sztanga klata lawka pozioma wyciskanie sprzed glowy drazek podchwytem rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem. Moje pytanie jest co teraz i czy zaczac jakies odzywki na przyrost masy albo cos z waga kiepsko, w dniu [...]

[...] tylko co mialo miejsce. Powiedzmy ze bieglem i zostalem podciety od tylu, przewrocilem sie i za chwilke poczualem straszny bol w lewym lokciu od wewnetrznej strony. Nie wiem czy to dlatgo ze podparlem sie po upadku czy zostalem kopniety w ta reke. W kazdym razie bol nie minol i praktycznie nie moge wyprostowac reki do konca. Dodatkowo boli mnie [...]

Witam. Wczoraj nabawiłem się kontuzji barku i nie wiem, na ile ona może być poważna - nie chciałbym panikować i lecieć z byle czym do lekarza, z drugiej strony jednak wiem, że jeśli to coś poważniejszego, to nie wolno tego zaniedbać. Okoliczności tego wydarzenia są dość żałosne - ćwiczyłem wtedy... przysiady na maszynie. Na tej, gdzie podczas [...]

[...] ... dietetykiem nie jestem...przepraszam ze czekam na gotowca...na kaloriach etc sie sie znam... z gory mowie ze nie znam sie na ditacha jem na co mam ochote... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii :nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem [...]

[...] jakies bajki itp, wyglada ze jest wszystko ok. Co do suplementacji prewencjnego to wchodzi: echinacea, cynk, czosnek, witamina c, komplex witamin b i wiele innych. Dieta czysta, mieso, warzywa, duzo dobrych fatow, malo wegli ogolnie. Macie jakies pomysly, czy poprostu mam tzw pecha?Zaczyna mnie to draznic. btw paracetamol i inne bajki tez [...]

[...] co innego, lub żeby zrobić to indywidualnie. Gdybym miał o tym jakiekolwiek pojęcie to bym zrobił ale że owego nie mam zwracam się z prośbą do Was :) Oto opis: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90cm Obwód ramienia : Obwód talii : 90cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Mam dwa pytania: 1. Odnośnie celulozy z której zrobione są kapsułki.Czy jeżeli np.chciałbym zrobić cykl w którym połączyłbym cytrynian,pirogronian i monochydrat kreatyny i chciałbym zrobić fazę nasycenia z tych trzech kreatyn to musiałbym dziennie brać ok.60 kapsów.I właśnie chciałbym zapytać ekspertów czy taka ilość kapsółek dziennie a dokładnie [...]

[...] bf ok 22. Od lutego zamierzam zacząć redukcje. Dieta zbilansowana, trening 3x w tyg siłownia (fbw)+ aeroby. Dodatkowo zamierzam dołożyć treningi mma. Chciałbym zapytać was czy warto zainwestować w tym wieku w suplementy czy lepiej przeznaczyć kasę na coś innego. Planowałem zakup witamin, omegi 3, zma, spalacza (mogę mieć od kolegi thermo speed [...]

[...] przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 290 przysiad : 240 Ankieta troche stara, bo tne sie juz miesiac i co niecos ie zmienilo, ale chodzi mi w sumie o to, czy moze byc teraz tak jakbym teraz dowalil t3? tylko jak dawkowac? ze spiro oczywiscie. Tzn 1 tydzien spiro codziennie stala dawka, po nim 1 tydzien na t3 ( [...]

[...] pozniej konkrety. Mam 22 lata, wzrost 186cm, waga 73 kg, budowa ciala normalna. Nie mam zadnego doświadczenia na siłowni jedynie co to jakieś cwiczenia domowe typu pompki czy brzuszki ale nie systematycznie. Od września wybieram sie na silownie i zamierzam systematycznie ćwiczyc i tu moje pytanie: Jaką przyjąć diete aby mieć budowę ciala typu [...]

[...] widocznie obwisłą skórę w niektórych miejscach, szczególnie na brzuchu, klatce piersiowej i nogach. Chciałbym się więc zapytać osoby mające już większe doświadczenie: 1. czy powinienem kontynuować redukcję mając nadzieję, że problem po jakimś czasie minie, czy zdecydować się na budowę masy mięśniowej, żeby "wypełnić" jakoś tę skórę? 2. Czy [...]

Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) Odżywianie : [...]